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20191023健康之路视频和笔记:倪诚,气虚,乏力,八段锦,牛肉返本汤

发布时间:2019-11-02 09:37:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年10月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是倪诚。主题是《解锁你的体质密码》。主要介绍气虚体质的危害,气虚体质为什么会出现长期疲乏的症状,气虚体质如何调理,牛肉返本汤的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

解锁你的体质密码

图:解锁你的体质密码

气虚体质的危害:反复感冒、慢性疲劳综合征、内脏下垂、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病。

虚、乏是气虚体质的首要表现。持续一年以上,经常性感到疲乏,就有可能是气虚体质。

气虚体质的虚喘、气短,是指在正常的活动量之内,稍微一动就无法耐受、气喘吁吁,需要休息的情况。

活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动,人体脏腑的生理功能就会更加弱化,越弱越不能产生气,从而引起恶性循环。

挥动胳膊,腋下有肉抖动,即为虚软。

虚软是气虚体质的一种表现。气虚时,肌肉得不到气的营养和滋润,会出现松软不结实的现象。

如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况,多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用,气虚会导致津液不归正化,出现水湿、痰湿等问题。

面色萎黄可能是气虚,萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润,就会没有光泽,不丰盈。

气虚体质的舌象:舌淡红、有齿痕、苔薄白。

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品是牛肉。

牛肉返本汤的制作方法:山药30克补气兼补阴、补中还可以固涩,是气虚很好的滋补品;莲子30克可以健脾、补肾;茯苓30克健脾和胃、渗湿利水;大枣30克补气、养血;再加小茴香30克、牛肉250克煲汤即可。综合来讲,牛肉返本汤健脾和胃、益气,非常适合长期调理气虚体质。牛肉返本汤中的本即脾胃。脾胃是气血生化之源,气虚时通过补脾胃之气,有助于恢复全身的气不足。

气虚体质的人要避免太过激烈的运动,可选择相对柔和的运动,如八段锦。在做完全套的八段锦之后,还可以增加一个动作来加强效果,也就是“攒拳怒目增力气”。

除了饮食,气虚体质的人在精神调适方面,要保持心态乐观,可以多听喜剧、相声,有利于激发情感的音乐等;在起居方面,要注意勿过劳,也不要太安逸;从房间布置上,气虚体质的人因为需要能量,房间布置最好是暖色调。

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核心内容: 气虚 健康之路

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