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20190920健康之路视频和笔记:孟化,肥胖,睡眠呼吸暂停综合征

发布时间:2019-09-25 09:05:50 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年9月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孟化。主题是《减肥有术》。主要介绍肥胖会给身体带来哪些负担,如何科学的减肥等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

减肥有术

图:减肥有术

孟化:中日医院普外科主任医师。

肥胖会给身体带来的负担:睡眠呼吸暂停综合征、脊柱问题、四高。

部分肥胖人群在睡觉时会打呼噜,甚至不喘气,这种状态在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征,严重的睡眠呼吸暂停综合征可致命。

睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧,长期的低血氧症会大大增加发生心脑血管疾病、心脏心肌梗死、脑卒中的发病概率。

髓核在压力过大时,会出现椎间盘突出的情况,压迫周围的神经,引起疼痛、神经根水肿的症状;更严重时,髓核就会破裂,对神经根的刺激会加重,症状也更加明显。

脂肪代谢异常会引起高血脂、脂肪肝;糖代谢异常会引起糖耐量异常、高血糖甚至导致糖尿病;蛋白质代谢异常会引起高尿酸血症、高血压,这些都是肥胖造成的。

减肥秘籍:树立正确的心理目标、学会如何聪明地吃、要想瘦,增肌肉。

想要减肥成功,第一就是要确立真正想要改变自己的心理目标。早晨吃碳水化合物,中午吃高蛋白食物,晚上吃高纤维蔬菜,多咀嚼,每一口食物要咀嚼25-30次,细嚼慢咽地吃,吃得少,饱得快,更利于减肥。随着年龄的增长,肌肉含量越来越少,基础代谢率也越来越低。想要提高基础代谢率,就要增加肌肉,一定要做无氧运动。肥胖人群不建议跑步,易损害膝关节。

如果以上三个秘笈仍然不能有效减重,体重指数大于32.5以上的肥胖人群可通过微创手术的方式(袖状胃切除手术、胃旁路手术)来治疗。

20190920健康之路视频和笔记:孟化,肥胖,睡眠呼吸暂停综合征

核心内容: 肥胖 健康之路

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