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总是睡不够是什么原因?改善还需汤臣倍健褪黑素片!

发布时间:2019-10-08 14:58:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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现代,有不少人都有不同程度的睡眠质量问题,有的人感觉很难入睡,有的人睡着了却容易惊醒,还有的人明明已经睡了8个小时以上,却在醒来之后总是觉得睡不够。睡眠质量关系着身体的健康,如果睡眠质量差,人体免疫力就会下降,体内代谢也会紊乱,表现出来的,就是精力下,皮肤容易出现长痘、油脂分泌过多等症状。

睡不够

那么,总是睡不够是什么原因呢?应该如何改善?

一、总是睡不够的原因

1.压力过大

压力过大时,人体中的肾上腺素、血糖含量、血压急剧上升,并使脑电波保持高水平,让大脑总是保持高速运转,这就会导致人难以入眠,妨碍人熟睡。

2.疲惫

当机体十分疲惫时,每个器官也都会进入休息状态,对于睡眠时间会要求得更多。如果只是睡了通常所说的8个小时,其实也是不够的,这个只需要给予机体更长的睡眠时间,即可恢复。

3.无法进入深度睡眠

人的睡眠,分为5~6个周而复始的周期,根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明,只有进入深度睡眠的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才能有效解除疲劳状态。因此,如果人无法进入深度睡眠,就容易导致总是睡不够的现象出现。

二、改善睡眠质量的办法

1.保持愉悦的心情

愉悦的心情有助于放松神经与大脑,才有助于改善睡眠质量。可以在睡觉时听一些比较舒缓的音乐,或者看看书。

2.睡前运动

睡前的1小时内不要进行运动,会导致人神经、肌肉紧张。但是在睡前1小时,可以进行适量的运动,稍微出汗后,再洗一个热水澡,也有助于舒缓神经。

3.服用褪黑素

除了外部条件,也可以选择服用辅助食品。这里推荐汤臣倍健褪黑素片。褪黑素是人体大脑松果体会分泌出的激素,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,有效改善总是睡不够的问题。

汤臣倍健褪黑素片,每片含有褪黑素2.8mg,从体外补充褪黑素,能够维持体内褪黑素的含量,调节和恢复昼夜节律,不仅可以加深睡眠,提高睡眠质量,还能够改善机体的状态。

汤臣倍健褪黑素片

每天仅需在睡前半小时服用一片汤臣倍健褪黑素片,即可提高大脑中的褪黑素含量,让你睡得更香!

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